Sauna
NL - Gezond voor lichaam en geest. Hier vind je alle uitleg voor het gebruik van de sauna.
ENG - Healthy for body and mind. Here you will find all the instructions for using the sauna.
DU - Gut für Körper und Geist. Hier finden Sie alle Anweisungen zur Benutzung der Sauna.
Opwarmen
De sauna moet opwarmen voordat deze gereed is voor gebruik.
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De sauna gaat aan dmv te tijdschakelaar te draaien. De warmte kan ingesteld worden doormiddel van de draaiknop midden onderin (zie filmpje)
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Bij binnenkomst bevindt zich de lichtknop (zie het filmpje)
Voorbereiding
Bereid een saunabezoek goed voor.
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Ga nooit te gehaast in de sauna.
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Zorg ervoor dat je voldoende gegeten en gedronken hebt, alcohol is af te raden.
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Wacht na een lichamelijke inspanning 15 tot 30 minuten voordat je de sauna gebruikt.
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Leg een grote handdoek klaar waar je op kunt zitten of liggen.
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Neem vóór je de sauna ingaat eerst een douche en droog je vervolgens goed af.
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Laat slippers of ander schoeisel buiten de saunacabine staan.
In de sauna
Iedereen ervaart een saunabezoek anders. Het is belangrijk dat je je eigen tijd bepaalt en je je ten alle tijden prettig voelt.
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Neem 10-15 minuten per saunagang.
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Luister naar je lichaam om je saunatijd te bepalen.
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Kinderen tot 4 jaar kunnen hun lichaamstemperatuur nog niet goed zelf kunnen reguleren. We raden daarom af dat kinderen onder de 4 jaar in de sauna gaan.
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Ga in de sauna altijd op een handdoek zitten of liggen.
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Minder ervaren saunabezoekers kunnen het beste beginnen op de onderste bank waar de temperatuur het laagste is.
Je kunt de sauna ten alle tijden direct uitschakelen door op de rode noodknop te drukken. Deze is te herstellen door deze een slag te draaien.
Finse sauna
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De ideale temperatuur van een Finse sauna ligt tussen de 80 en 100 graden Celsius met een lage luchtvochtigheid van 5 tot 20%.
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De lucht wordt verwarmd door middel van een kachel. Naar eigen wens kun je water over de stenen gieten om stoom te creëren. Hierdoor wordt de luchtvochtigheid in de sauna verhoogt.
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Een sessie in de Finse sauna duurt 8 tot 15 minuten.
Warm up
The sauna needs to warm up before it is ready for use.
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The sauna is turned on by rotating the timer switch. The heat level can be adjusted using the dial located at the bottom center (see video).
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The light switch is located near the entrance (see video).
Preparation
Prepare well for a sauna visit.
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Never rush into the sauna.
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Make sure you have eaten and drunk enough, alcohol is not recommended.
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After physical exertion, wait 15 to 30 minutes before using the sauna.
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Prepare a large towel that you can sit or lie on.
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Before entering the sauna, take a shower and then dry off thoroughly.
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Leave slippers or other footwear outside the sauna room.
In the sauna
Everyone experiences a sauna visit differently. It is important that you set your own time and feel comfortable at all times.
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Take 10-15 minutes per sauna session.
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Listen to your body to determine your sauna time.
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Children up to 4 years old cannot yet regulate their body temperature properly on their own. We therefore advise against children under 4 entering the sauna.
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In the sauna, always sit or lie down on a towel.
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Less experienced sauna visitors should start on the bottom bench where the temperature is lowest.
You can immediately switch off the sauna oven at all times by pressing the red emergency button. This can be restored by turning it one turn.
Finnish sauna
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The ideal temperature of a Finnish sauna is between 80 and 100 degrees Celsius with a low humidity of 5 to 20%.
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The air is heated by means of a heater. At your discretion, you can pour water over the stones to create steam. This increases the humidity in the sauna.
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A session in the Finnish sauna lasts 8 to 15 minutes.
Aufwärmen
Die Sauna muss aufgewärmt werden, bevor sie betriebsbereit ist.
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Die Sauna wird durch Drehen des Zeitschalters eingeschaltet. Die Heizstufe lässt sich über den Drehregler einstellen, der sich unten in der Mitte befindet (siehe Video).
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Der Lichtschalter befindet sich in der Nähe des Eingangs (siehe Video).
Vorbereitung
Bereiten Sie sich gut auf einen Saunabesuch vor.
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Gehen Sie nie überstürzt in die Sauna.
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Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend gegessen und getrunken haben; Alkohol ist nicht zu empfehlen.
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Warten Sie nach körperlicher Anstrengung 15 bis 30 Minuten, bevor Sie in die Sauna gehen.
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Bereiten Sie ein großes Handtuch vor, auf dem Sie sitzen oder liegen können.
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Duschen Sie vor dem Saunagang und trocknen Sie sich anschließend gründlich ab.
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Lassen Sie Hausschuhe oder anderes Schuhwerk außerhalb des Saunaraums.
In der sauna
Jeder erlebt einen Saunabesuch anders. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Zeit selbst bestimmen und sich jederzeit wohl fühlen.
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Nehmen Sie sich pro Saunagang 10-15 Minuten Zeit.
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Hören Sie auf Ihren Körper, um die Saunadauer zu bestimmen.
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Kinder bis zu 4 Jahren können ihre Körpertemperatur noch nicht richtig selbst regulieren. Wir raten daher davon ab, Kinder unter 4 Jahren in die Sauna zu lassen.
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Setzen oder legen Sie sich in der Sauna immer auf ein Handtuch.
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Weniger erfahrene Saunagänger sollten auf der untersten Bank beginnen, wo die Temperatur am niedrigsten ist.
Sie können den Saunaofen jederzeit durch Drücken der roten Nottaste sofort ausschalten. Durch Drehen des Knopfes kann dieser wieder eingeschaltet werden.
Finnische Sauna
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Die ideale Temperatur in einer finnischen Sauna liegt zwischen 80 und 100 Grad Celsius bei einer niedrigen Luftfeuchtigkeit von 5 bis 20 %.
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Die Luft wird mit Hilfe eines Ofens erwärmt. Wenn Sie möchten, können Sie Wasser über die Steine gießen, um Dampf zu erzeugen. Dadurch wird die Luftfeuchtigkeit in der Sauna erhöht.
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Ein Saunagang in der finnischen Sauna dauert 8 bis 15 Minuten